柔韧性好练瑜伽反而更容易受伤的3个原因

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  • 来源:白帆教育网

  如果你对她说,练瑜伽跟身体僵硬和柔软没有关系呀,而且我告诉你哦,身体天生柔软,在瑜伽练习中,并不算是一个有利条件,有可能身体柔软的,人在练习加时更加要小心谨慎呢,因为身体柔软的人比身体僵硬的人要容易受伤,容易代偿。她一定会觉得你是忽悠她的!
  身体柔软的人比身体僵硬的人更容易受伤,这个观点我相信大家可能都听说过。那这句话到底是忽悠是安慰还是真的呢?可以很肯定地回答你,是千真万确的。只是这话从何说起呢?理由如下。
  1、很多体式只有柔软,也能做出来。
  虽然瑜伽的大多数动作外人看来都像是只需要身体柔韧度就可以完成的,但是这只是表象,练过瑜伽的人都知道所有的动作都离不开力量。有力量才能稳定平衡,才能舒适。
  但是对天生柔软的人来说,就算力量很弱,很多体式他照样能够摆出样子,做得很好。比如轮式,只有柔韧没有力量,照样可以做一个非常漂亮的轮,比如前屈,只有柔软没有力量,也能做一个深前屈,侧弯扭转都一样。似乎看上去这是天生柔软的人的优势,但事实上这是一件很糟糕的事
  同样都是站着,只看背影,有的人会让你觉得挺拔向上精气神很好;而有的人只会让你觉得萎靡不振,松松垮垮。瑜伽体式其实是一模一样的。
  但这不是糟糕的,糟糕还有,我们接着看。
  2、柔软代偿力量,会有错觉,不容易被发现。
  大腿代偿臀部,你很容易发现,因为练时腿有感觉臀没有感觉,膝关节超伸代偿,你也容易发现,因为你膝盖会不舒服。但唯独用柔韧代偿力量去完成体式时,不容易发现,你还会很开心。别人努力了一年才能起轮,而柔软的人,不用练,直接起。短时间内你根本感觉不到,甚至当你身体发生不适时,你依然找不到原因,因为你在练习的时候没有任何不适。
  对天生就柔软的人来说,用柔软代替力量,他会是一种习惯,由习惯形成固定的模式,一种条件反射,所以不容易被发现。

  3、让强的更强,这是人性
  人都会挑简单的,顺畅的路走,让自己擅长的更擅长,这是人性。
  比如你家的孩子唱歌特别好听,画画却一塌糊涂。来客人了,你会让孩子表演唱歌,**不会让孩子表演画画。而且唱歌会让孩子家长开心,画画会让孩子家长都不开心。
  你会选择让她在唱歌上继续深造,不会去培养画画。
  你柔韧性好,没有力量,你轮式做得很好,四柱却起不来,那你就会不经意的更多的练习轮式,四柱就会练得少。练轮式会让你开心充满信心,而练四柱则让你沮丧。
  这三点概括起来就是一句话的事:柔韧性好,你会更习惯的练习柔韧性的动作,因为这会让你更快乐。你会不自觉地用柔韧代替力量去完成体式,因为已成习惯,而且你意识不到这也是代偿。
  怎么办?知道自己身体柔韧性比较好力量差,就把头脑里的那根弦放在那儿。做体式的时候不要追求难度,问问自己根基稳不稳,力量有没有启动。告诉自己瑜伽是平衡,不足的地方多补充,不要急着往前冲,不要急着摆姿势,不要想着自己又解锁了几个体式,而是想想自己弱的地方有没有补上来。除了自己多加注意,多练力量,没有别的办法。
  忠言逆耳良药苦口!一开始核心练得好,力量练上来的人就算从头练柔韧性也不成问题,但是一开始只注重柔韧,却不力量的人,后来再想补力量就会非常的痛苦。别不信,很多人都验证了这一条。